Receita poderosa para combater o estresse

Para Jorge Moura, conviver por longos períodos com dúvidas sobre qual rumo tomar na vida, decisões importantes que não se desenrola, vai desgastando suas energias e a produtividade também vai reduzindo, conforme comprovado pela ciência “A melhor forma de lidar com o estresse é  conscientizando sobre o que está no seu  controle e o que não está no seu controle, somente assim suas decisões são tomadas conforme suas responsabilidades.”
Durante as dificuldades da vida, crises emocionais, financeiras e entre outras. Uma receita poderosa para o estresse. “A falta de controle faz com que o nosso organismo produz o cortisol em maior quantidade.” Diz o Coach e Professor Universitário Jorge Moura. Quando essa vivência enquadra em um ciclo vicioso cai no padrão “viver ou sobreviver” acarretando sérios problemas como redução da criatividade e capacidade da empatia com as pessoas, dois problemas altamente relevantes para os profissionais e grande perda para as empresas que precisam destacar sua produtividade Com certificado internacional pela IAC – The International Association of Coach, através da Slac (Sociedade Latina Americana de Coach) Jorge Moura que também é Professor Universitário em Gestão de Pessoas e Liderança, trocou o trabalho de Engenheiro ambiental há mais de cinco anos para fundar uma empresa de Coaching & Treinamentos para atender pessoas físicas e companhias que passam por grandes desafios e são submetidos aos mais altos níveis de pressão psicológica. Para um pessoa adquirir resiliência é preciso compreender e cuidar da mente, somente através de um bom estado emocional que conseguimos tornar resiliente, segundo Jorge Moura. Conforme a pesquisa da  neurocientista Tara Swart “A falta de controle faz com que o nosso organismo produz o cortisol em maior quantidade.” O Cérebro responde ao perigo percebido extraindo o sangue de todas as funções que não julga estritamente necessário para a sobrevivência. Lidar com as emoções, obter empatia e tornar uma pessoa criativa é algo que um cérebro suprimido tem grande dificuldade de assimilar, levando ao desempenho mais baixo de um profissional, pessoas assim não conseguem dar o melhor de si. Muito normal para elas obterem comportamentos e atitudes negativas, sensação de inferioridade e pensamentos conturbados acelerados. Já é provado pela ciência o que é preciso para equalizar o cérebro em alta performance, prover descanso e  hidratação, também tornar padrão um sono de qualidade e não do tipo que acorde várias vezes durante a noite, Jorge Moura costuma usar  a prática da meditação antes de dormir, ele menciona que caso não tenha um sono de qualidade  a sua capacidade no dia seguinte será afetada. Uma boa alimentação também é importante pois é nosso combustível diário, muitas pessoas se alimentam de forma errada e poucas vezes ao dia. Nosso combustível é importante para tomada de decisão, segundo as pesquisas o nosso cérebro usa de um quarto a um terço da energia oriunda do que você come e cerca de 2 horas depois da digestão, ele já não consegue ter o seu melhor desempenho. Há pesquisas sobre executivos tomando decisões extremamente relevante para suas companhias e quanto mais distantes estavam do horário em que haviam feito uma refeição. Logo que se alimentavam, estavam mais abertos a ouvir e analisar pontos importantes. Mas não vale qualquer alimentação. Alguns alimentos são mais eficazes nesse sentido. Alguns exemplos são peixes gordurosos, como salmão, ovos, abacate, nozes, sementes e bons óleos, como o de coco e o azeite de oliva. Hidratação, basicamente, é beber meio litro de água para cada 15 quilos de peso corporal. Quem sua muito e bebe café ou álcool precisa demais água ainda. Se tiver uma reunião ou uma decisão importante a fazer, caminhe ao redor da sala, controle sua respiração, pratique o silêncio por alguns minutos, sinta sua respiração e tome alguns copos de águas.
Descubra o que faz você gastar energias com coisas desnecessárias, hoje a maioria das pessoas já possuem hábitos que automaticamente roubam sua energia, mas hábitos pode ser quebrados, assim como uma pessoa deseja deixar algum vício para trás, segundo pesquisas para que algo se torne permanente em nossas vidas é preciso repetir 66 dias, ou seja, a prática repetida torna nossos hábitos. Perder energia com coisas desnecessárias foram dias praticando tal ação, até que tornou  hábito. Isso explica porque o Mark Zuckerbeg, fundador do facebook, usa a mesma roupa todos os dias, guardar suas decisões para o que realmente interessa assim ele tem mais energia para as coisas importantes. As pessoas bem-sucedidas têm algum tipo de prática regular de meditação, aplicação da atenção focal com exercícios de meditação, também fazem uso da leitura no momento mais calmo da noite antes de deitar-se, claro que essas leituras não é um jornal falando de tragédia, desastres ou algo do tipo. Mas livros que agregam valor para seus conhecimentos. Dentro dos seus treinamentos é feito algumas observações como, saber o quanto estressado o colaborador ou a pessoa está, qualidade do sono,  capacidade de resiliência, pratica de exercícios físicos, cuidados com a saúde emocional principalmente, pois ela comanda todo o resto. Através do emocional essa pessoa ou  colaborador consegue avaliar seu grau de produtividade e gerar resultados para empresa ou para sua vida pessoal. Hoje temos um grande avanço da ciência, descobrir como as pessoas pensam e sentem, faz com que lidamos de forma eficiente em suas feridas emocionais, cuidando assim para que cicatrizem e melhorem seus resultados; Dê certa forma, aplicação de um processo de Coaching com empresas, pessoas físicas vem tornando um grande diferencial para as pessoas que buscam destaque em suas vidas. Existem pessoas com  diferentes comportamentos no mundo todo, mas é notável que as pessoas de sucesso possuem comportamentos semelhantes, são exatamente os que tornam resilientes e bons nas execuções de suas atividades. Para isso minha saúde mental precisa compreender para aceitar tudo o que acontece ao meu redor, afirma Jorge Moura.

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